O primeiro passo foi dado: você percebeu a
importância de praticar algum exercício físico para melhorar sua saúde. Ótimo!
Mas antes de dar início a qualquer prática esportiva (desde uma simples
caminhada em torno do quarteirão de casa até uma rotina mais intensa dentro da academia),
fazer uma avaliação física é indispensável, não só para sua segurança, como
também para o auxílio do profissional, quando este for prescrever
o tipo e a intensidade da sua nova atividade.
Em uma avaliação física completa é mensurada a sua
condição cardiorrespiratória e a sua composição corporal, além da realização de
testes de flexibilidade, desvios posturais e neuromusculares (com intuito de
avaliar sua força em determinados músculos).
O teste de VO²máx (que mostra o consumo de oxigênio
do organismo), indicará qual será a melhor faixa de frequência
cardíaca a ser trabalhada no seu caso, de forma a não deixar que seu organismo
ultrapasse certos limites, e ao mesmo tempo não permitindo que a intensidade
se torne tão baixa a ponto do exercício ser ineficiente.
A composição corporal é medida através do peso (pela
velha e boa balança), altura, idade, perímetros (circunferências de membros e
tronco) e dobras cutâneas (medidas por um instrumento que afere a quantidade de
gordura acumulada em locais pré-determinados). A soma desse conjunto mostrará
como está distribuído o seu peso corporal, que antes era expresso por um
simples número, agora é subdividido em um percentual de massa magra e um
percentual de massa adiposa (maléfica ao organismo). Já os testes de
flexibilidade e neuromusculares, têm o papel de diagnosticar o quanto a
musculatura está preparada para receber os estímulos que serão proporcionados
pela atividade escolhida.
De acordo com os resultados, podemos compará-los à
média populacional da mesma faixa etária e sexo que a sua. A partir daí, com
sua condição física mapeada, trabalharemos junto com um profissional da área da
saúde, e traçaremos metas factíveis, que lhe trarão motivação e, principalmente,
segurança!
Quando pensamos em atividade física é importante
termos em mente que a persistência será nossa aliada constante em busca da
obtenção da saúde! A avaliação física entra como ferramenta nessa busca, uma
vez que nos mostrará se estamos percorrendo o caminho correto, onde ocorreram
os principais erros e no que podemos melhorar. A opção é sua! Está esperando o
quê?
Guilherme Zuim
é professor de
Ed.Física,
pós-graduado
em Fisiologia do Exercício(UNIFESP)
Contato:
guilherme@personalstudio5.com
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