"Oi gente! Desculpem
meu atraso, mas é que ontem meu dia foi meio atordoado e não consegui entrar
aqui e contar para vocês como foi a minha semana.
Então vamos lá: essa semana completaram três meses que comecei a fazer a academia e ontem
também realizei minha avaliação física. Sei que três meses ainda é pouco,
mas já consigo notar algumas diferenças no meu corpo, não apenas nas medidas.
De lá pra cá, também tenho sentido mais força, o peso dos aparelhos também já aumentou
e ultimamente tenho feito circuito nos meus treinos com o auxilio de minha
personal.
Essa semana não consegui ir os três
dias, acabei indo apenas segunda e quinta :( devido a morte do meu
passarinho.
Em relação a minha alimentação:
EU DETESTO SALADA! Não consigo comer.
Mais estou maneirando um
pouco, praticamente não estou comendo carboidrato à noite, porém, às
vezes eu não resisto!
Chocolate então nem se fala, eu tento,
mais é impossível, como praticamente todos os dias, nem que seja um mínimo
pedaço.
Estou tomando alguns suplementos
alimentares para ajudar no desempenho: CLA, BCAA e OXYELITE PRO.
Abaixo vocês podem ver minha avaliação
física desde o dia que comecei na academia, assim vocês podem acompanhar minha
evolução:
AVALIAÇÃO
FISICA
|
||||
27/02/2013
|
24/03/2013
|
24/04/2013
|
24/05/2013
|
|
PESO:
|
60.6
|
61
|
60.2
|
59.7
|
CIRCUNFERENCIAS
|
||||
TORAX
|
82.0
|
82.0
|
82.0
|
81.0
|
CINTURA
|
68.0
|
68.0
|
68.0
|
66.0
|
ABDOMEN
|
81.0
|
79.0
|
76.0
|
76.0
|
QUADRIL
|
100.0
|
99.0
|
99.0
|
99.0
|
COXA D
|
60.0
|
59.0
|
57.0
|
56.0
|
COXA E
|
60.0
|
59.0
|
57.0
|
56.0
|
BRAÇO D
|
30.0
|
30.0
|
29.0
|
29.0
|
BRAÇO E
|
28.5
|
29.0
|
29.0
|
27.0
|
PERNA D
|
37.0
|
36.0
|
36.0
|
35.0
|
PERNA E
|
36.0
|
36.0
|
36.0
|
35.0
|
DOBRAS
|
||||
TRICEPS
|
22.3
|
20.0
|
19.0
|
15.0
|
SUB ESCAPULAR
|
22.3
|
19.0
|
18.0
|
17.0
|
BICEPS
|
11.0
|
11.0
|
11.0
|
|
AXILA
|
16.2
|
11.0
|
9.0
|
9.0
|
PEITORAL
|
17.4
|
11.0
|
10.0
|
8.0
|
ABDOMEN
|
26.3
|
20.0
|
18.0
|
16.0
|
SUPRA ILIACA
|
25.9
|
15.0
|
13.0
|
11.0
|
COXA
|
37.0
|
34.0
|
31.0
|
26.0
|
PERNA
|
30.5
|
26.0
|
23.0
|
23.0
|
%GORDURA
|
29.94%
|
24.78%
|
22.98%
|
20.43%
|
MASSA MAGRA:
|
42.45
KG
|
45.88
kg
|
46.36
kg
|
47.50
kg
|
MASSA GORDA:
|
18.14
KG
|
15.11
kg
|
13.82
kg
|
12.19
kg
|
Até a próxima semana,
Natália Carvalho.''
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